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如何理解和应对压力?

2020-9-29 09:30 热度: 58 责编:一朵梨花压海棠

如何理解和应对压力?

@内环幕僚长:如何理解和应对压力?

随着科技和社会的发展,人的压力只会越来越大。

压力本质上来自于“眼睁睁被淘汰”的紧张感。

首先,相比科技的快速发展,人的肉身能力越来越渺小。人脑能储存调用的信息和计算机不可比,人力能负担的工作,更是会被快速替代。现在可能还有人讨论外卖小哥的安全问题,未来无人驾驶和机器人技术成熟了,这根本就不会再是问题,你可以说新技术会创造新岗位,但是这些新岗位显然是有门槛的,和普通劳动者无关。

同时,社会发展加剧财富和实力的马太效应。对于站在顶端的精英人群来说,他们作为系统的设计者,他们会更加成功,管理更宏大的资源,互联网会让你每天看到各类成功、暴富的案例,让你焦虑。而当你自己去努力的时候,你会发现你的力量相比阶层的壁垒、庞大的超级组织(机构),根本是微不足道的。

这种眼睁睁被科技和社会发展快速抛离的紧张感,会让你压力骤增。

这一点,人只要还是动物的肉身,就无可避免。

动物最害怕的就是死亡,而压力就是这种眼睁睁看着自己不行了、要被淘汰,本能地抗拒想去抓住点什么,又无从下手的紧张感。

即使你心里安慰自己“放松一点”,你的身体是会说话的。

高强度、快节奏的工作,密集的信息轰炸,作息不规律,长时间的精神紧张和焦虑,都会反应到你身体的内分泌系统。典型的比如现在很多人甲状腺出问题、内分泌失调、偏头痛,都与压力不无关系,再叠加上肉身的劳损,这些痛苦不是你只从心里自我安慰一下就能改变的。

那么如何应对压力?

1. 身体方面:增强抗压能力,运动消解压力。

尽可能充足睡眠,健康饮食、保持运动。一是可以调节身体状态,增加身体的鲁棒性应对压力,二是运动可以产生内啡肽和多巴胺,增强愉悦感,消解转移一部分压力。

2. 注意力方面:严格管理信息源,建立放松习惯。

很多的热点、新闻不提供任何解决方案,只会越看越焦虑,越看欲望越膨胀,徒增压力。筛选信息源就是减少注意力损耗。同时,建立属于自己的放松习惯,有的人是深呼吸,有的人喜欢看幽默笑话,有的人跑步或倾诉,可以尝试一下哪种更适合自己。

3. 心态方面:接受有压力的世界,不断扩大“掌控”边界。

接纳压力是客观存在的,如何面对压力只是个人选择,有的人可以迎难而上,有的人躺平任嘲,只要你能接受就好,但无论如何,当身体已经报警的时候,还是要适可而止。聚焦主业和生活,先建立对眼前事务的“掌控感”,并不断扩大,可以舒缓压力。

总之,人的压力只会越来越大。谁能更好地与压力共舞,谁就更具备适应现代生活的竞争力。

压力固然凶残,但压力也是动力,凡杀不死你的,终会使你更强大。

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